概述

很多人都知道在怀孕之前饮食需要调节，但不知道应该怎样调节自己的饮食。小面小编给您介绍在怀孕之前应注意的饮食细节。

步骤/方法：

1、不要刻意的节食、多参加运动。很多女士在怀孕期间担心自己的体重会严重超标，所以小编在这建议您不要刻意节食，要多参加运动，通过运动来使自己把体重降下来。如果节食的话很可能会造成各种维生素和矿物质不足，是孕妇营养不良。所以要动过运动来保持自己的身材。

2、营养要均衡。怀孕前一定要选择新鲜的有机食品为主。1.在主食上要粗细惨杂。2.每天保证吃蔬菜，其中大部分为绿色蔬菜。3.每天吃一个鸡蛋，并且还有吃一些豆制品、鱼、瘦肉等。

3、减少吃各种腌制的食物，包括：香肠、咸鱼、咸菜等。因为这些腌制食品中会含有微量的致癌物质亚硝胺。少吃可以减少体内的毒素，从而减少肝脏和肾脏的解毒功能。

4、各种过咸或过甜的食物要少吃，多吃些清淡口味的食物，这样可以减少高血压的危险。

注意事项：

怀孕前要注意休息，运动时不要运动量太大，适可而止，增强身体的抵抗力。