概述

很多准妈妈会在怀孕几个月后出现一种情况，就是吃什么就吐什么，吐得特别厉害，把肚子里吃的全都吐出来了，简直就是翻江倒海。但是这样对身体很不好，因为吃的营养物质得不到吸收就直接吐出来了。那么，吃什么可以有效的缓解这个情况呢？下面我给大家介绍两个非常实用有效的可以防止孕吐的食谱。

步骤/方法：

1、一、早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水大约400毫升，能让你开始一天的好心情。然后出去走走散散步，回来再吃早餐。早餐不要吃油炸类的油腻食物。可以选择喝牛奶，或者豆浆，两者只能选其一不可同时吃。燕麦面包，也可以选择喝些养生的粥，比如皮蛋廋肉粥等能很好的开胃去火健脾，让你开始拥有好食欲。

2、二少吃多餐。每一餐不要吃得太饱，7,8分饱就可以了。可以多吃点自己喜欢的水果。饭前吃水果因为这样更有助于消化。放一盘水果在自己的房间里，比如桔子，橙子，等，这些水果会散发出一股特有的水果清香，让人感觉神清气爽，心旷神怡。，保持轻松的心情。不要喝任何冰冻的冷饮。也不要吃烧烤类食物。

3、三房间保持通风透气，窗户要全部打开，保证室内有足够的新鲜空气进来。最好是不要开空调。多出去户外晒晒太阳，每次饭后都出去散步20分钟左右，有助于保持愉快的心情。

注意事项：

避免咖啡、茶、薄荷。这些刺激性的东西不仅对胎儿无益，还会增加早孕反应，所以尽可能远离。多吃新鲜的水果如苹果桔子等和绿叶蔬菜。在煮饭时和就餐后，要保持空气流通，开门窗，尽快散尽油烟和饭菜味道，最大限度地减少油烟等不良味道。这些都能有效的帮助防止孕吐。