概述

现在的人因为计划生育，大多都是新手妈妈只生一个，没有这方面的经验，对老一辈的经验又不太相信，不太了解在怀孕后饮食上要注意些什么，下面就和大家一起来分享一下我的经验吧。

步骤/方法：

1、首先，怀孕后准妈妈要做的第一件事就是补充叶酸，而且要注意叶酸的补充要一直维持到宝宝出生为止，因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育，如果叶酸不够容易造成胎儿神经管畸形，但是也不能过量服用叶酸，因为会增加患癌风险，怀孕女性每日只需要补充800微克。

2、其次，准妈妈们还要注意补充身体所需的另一元素铁，因为怀孕以后孕妇所需的铁质是平时的二倍，如果缺铁容易造成贫血，引起流产。可以吃些木耳、动物肝脏是补铁效果很好的。

3、最后，补钙也是怀孕后准妈妈们要引起关心的问题，因为宝宝建造强壮的牙齿和骨骼需要大量的钙，而且怀孕期间如果钙质缺乏很容易会导致孕妇肌肉痉挛，此外摄取足够的钙质可预防孕期高血压的发生。

注意事项：

除了上面三太元素以外，怀孕早期要特别注意不要吃生冷的食物，适当的吃些新鲜的蔬菜和水果，补充身体所需的维生素，避免过度劳累和提重物。