概述

怀孕后，孕妇对钙的需要量大大增加。孕期钙摄取不足会导致宝宝牙齿和骨骼发育不良。所以准妈妈们孕期要注重补钙。补钙的方式很多，食物摄取，直接吃钙片，多晒太阳，其中晒太阳是最经济最天然也是最安全的补钙方式，孕期要多晒太阳，帮助钙吸收，但是晒太阳也有讲究时间段和方法，方法用错了补钙效果会大打折扣。准妈妈该如何晒太阳？

步骤/方法：

1、首先，不要隔着玻璃晒太阳。很多人都喜欢坐在屋子里隔着玻璃晒太阳，事实上紫外线是无法穿透玻璃的，达不到补钙效果。建议准妈妈多去户外晒晒太阳，紫外线还有杀菌功效，还能呼吸新鲜空气。

2、其次，上午午9-10点，下午4-5点，这是每天最佳日晒时间。尽量避开紫外线最强的中午，注意季节性，夏季不要暴晒，阳光过强会灼伤皮肤，孕妇容易色素沉淀，暴晒面部雀斑也会加重，另一方面，天气炎热让体温升高，影响胎儿，胎怕热。还可能发生中暑。而到了冬季，则要尽量多外出晒太阳。

3、孕妇夏季晒太阳补钙，可以在树荫下日晒，出衣着尽量透气、轻便。怕皮肤晒伤可以适当涂抹些防晒霜，要选择孕妇专用的，不含化学成分和巩的。

注意事项：

孕妇除了平时多晒太阳，饮食上也要多摄取含钙高的食物，如牛奶，海带、紫菜、豆类、虾皮等。必要时，还可以在医生指导下服一些钙片和维生素D，也有益于钙的吸收。