概述

女性在怀孕的时候，身体的体质会发生许多的变化，在精神方面也会出现一些问题，也容易出现失眠的情况，那么有哪些方法可以帮助孕妇远离失眠呢、

步骤/方法：

1、在饮食方面，孕妇要格外的注意，在平时吃饭的时候，要尽量的少吃一些红薯或者是玉米这样的食物，因为会让孕妇的肚子产生许多的胀气，降低睡眠的质量。

2、还有就是洋葱这样比较辛辣的调味品孕妇也是不能够去吃的，否则的话，会容易出现消化不良的情况或者是胃部疼痛的现象，非常容易造成孕妇失眠的，所以一定要注意到这样的食物。

3、在晚上睡觉之前，吃晚饭的时候，不要去吃油腻性的食物，也不要吃的太饱了，因为这样会加重孕妇体内的胃肠的负担的，让自己在睡觉的时候，很难入睡的。

注意事项：

孕妇怀了小宝宝在晚上睡觉的之后，可以在自己的枕头边放上一些橘子皮，这样可以帮助孕妇提高睡眠质量的，让孕妇快快入睡。