概述

很多准备怀孕的家庭，一般都是只重视女性的健康和保养，往往忽视了男性在备孕是起到的作用，其实男性精子的质量对于以后宝宝的健康有很重要的关系，现在让我们来看看男性应该注意些什么吧。

步骤/方法：

1、首先，男性朋友在备孕前应该多吃点含锌量较高的食物，像是豆类、牡蛎、肉类等，这些可以起到补精壮阳的功效哦；还应该吃一些鳝鱼、海参、墨鱼等比较滑粘的食物，这些能够提高精子的活力。

2、其次，在备孕前可以制定有规律的、卫生的性生活，这样可以保证男性朋友的精子的产生和精子的活动能力。

3、最后，在备孕前改掉不好的生活习惯，比如抽烟和喝酒，这是两个导致精子数量下降和精子质量下降最严重的因素，所以我们在备孕前应该戒烟戒酒。

注意事项：

如果有些男性朋友的工作环境有较高的辐射，建议适当调整，辐射对精子的杀伤力也是比较强的，会严重影响精子数量和精子的质量，所以也应该注意。