每个月都会有那么几天，女性会因为月经而感到烦躁，很多人都不得不回避谈论此事。如果他们不小心，很容易陷入麻烦。月经期间不要吃辛辣、生冷的食物，这样会加重痛经，甚至推迟月经。下面我就给大家分享一些可以缓解姨妈疼痛的食物。

缓解大姨妈疼痛的食物

1.生姜

生姜有发汗散寒的功效。可以促进体内血液循环，提高新陈代谢。同时可以使身体微汗，促进寒气排出，缓解宫寒引起的经痛。

2、瘦肉

因为月经量多不仅会引起痛经，还会导致缺铁，所以吃瘦肉可以帮助补充铁质，避免贫血，增强身体抵抗力，所以对缓解痛经有很大帮助。

3、玫瑰花茶

经期泡一杯玫瑰花茶，可以理气解郁、舒缓情绪、平衡内分泌。调节女性生理问题的功能。经期女性有预防痛经的功效。日常生活中还可以多喝泡水，可以缓解疲劳，改善体质，调节气血。

4.牛奶

牛奶含有丰富的营养成分。其中的蛋白质和色氨酸可以缓解精神压力，放松心情。还可以补充身体的营养，增强体质。月经期间吃适量的牛奶可以有效缓解腹痛症状。

5、红枣

红枣的主要作用是补血。女性在经期多吃红枣可以补血。红枣可以补血益气，对女性的健康非常有益。需要注意的是，红枣比较好泡水或者煮粥，这样药效会更好。

6.苹果

苹果含有丰富的营养物质、人体所需的碳水化合物和果胶，维生素含量也很高。苹果可以降低血液粘度，扩张人体血管。女性痛经时可以多吃苹果，可以活血化瘀。

7.桑葚

女性朋友在月经前可以吃一些桑葚，也可以缓解经痛。另外，桑葚不仅可以缓解痛经，还能改善血液供应，促进红细胞生长，预防白细胞减少，调节女性朋友的月经过程。

8、红糖

红糖具有补血益气、暖胃的功效。女性痛经时，可以喝一杯红糖水，可以有效帮助缓解痛经。另外，红糖还有活血化瘀的功效，可以让女性的身体快速升温。经期前后，女性如果感觉身体不适，也可以喝红糖水，也有不错的效果。

概括

我在月经期间感到疼痛和不适。可以适量喝一些红糖水和生姜汤，以缓解经期痛经的不适。或者建议大家吃一些温热的食物，比如红枣、桂圆、热牛奶、羊肉、牛肉等，也可以温暖子宫，改善子宫寒冷引起的痛经。