概述

要不就不要孩子，要不就给他最好的，也许不能让他很富有，但是必须要从怀孕开始就让他成为一个出色的孩子。这是很多父母的想法。那么，我们应该做些什么来让自己的宝贝更出色呢。食用的东西是很重要的一方面，孕妇应该吃些什么才能让保证自己和宝宝的营养呢，我们可以讨论下。

步骤/方法：

1、首先呢，在想要宝宝的前三个月一直到怀孕的前三个月都应该服用叶酸，可以放心的是，叶酸是没什么副作用的，对宝宝的智力发育很有帮助。如果是不喜欢吃药，也可以从豆制品，坚果类，水果蔬菜或者是动物肝脏中摄取叶酸。不过最好还是每天补充斯利安叶酸片为好，为了宝宝的健康嘛。

2、能够补充营养的食物有很多，但是我们应该平衡膳食，不能因为自己喜欢而暴饮暴食，也不能因为不喜欢而不吃。全方面的补充所需的营养，否则孕妇体质虚弱，发生难产的几率会大大提高。4到8个月，需要补充钙，可以吃些海带，豆和奶制品，木耳和鱼虾等，八个月就不需要再补了。

3、为了防止贫血，孕妇可以注意铁的吸收，如猪肝，猪血，蛋黄和海带等食物都可以提供正常的需求。多用粗粮，少食用精制米面。注意粗细粮，荤素食的搭配，还有就是保证品种的多样化，少吃辛辣油腻的食物，少饮浓茶和咖啡，更要做到禁烟忌酒。

注意事项：

如果孕妇缺锌，可以适当的喝喝绿茶。不吃路边摊那些不干净的食物，以免闹肚子而引起流产或早产。不吃腌制的咸菜等污染产品，以免导致胎儿畸形。