概述

孕期便秘我想是许多准妈都会遇到的问题，真的非常愁人而且痛苦啊，当咱们便秘的时候应该怎么办呢，怀孕又是特殊时期不可以乱用药，但是忍着吧又怕对宝宝不好，下面咱们就一起来看看孕期便秘应该怎么办吧。

步骤/方法：

1、首先呢咱们的三餐饭还是要照常吃的，千万不要认为自己便秘了就不可以吃饭了，你即使不吃饭便秘的问题也得不到改善时间长了还会使宝宝营养不良，咱们早餐呢多吃一些含纤维多的食物，比如说全麦面包，喝一杯脱脂牛奶、再配一个应季的水果就可以了，中午和晚上的饭呢一定要注意避开辛辣刺激的食物。

2、其次呢就是多多的喝水，给身体补充足够的水分，许多朋友的便秘情况就是因为平时自己喝水不够而导致的，所以说呢每天咱们确保喝一千毫升的白开水呢，就可以使肠道的环境比较湿润大便也不会那么干燥了，从而减轻了便秘情况。

3、还有呢咱们应该养成定时的排便习惯也就是说比如今天是五点上厕所呢、明天或者是以后呢一到这个点咱们就可以有意的引导自己去排便，事先可以喝一杯水来冲刷下肠道哦，有促进排便的作用呢。

注意事项：

咱们需要注意的是不要因为怕便秘时候的疼痛，到了有大便的时候忍着不去排便，这样其实非常不对的，因为粪便在咱们肠道里久了更不容易排出来，而且还会影响食欲。